Bieganie… pod wodą

obrazek_news

Bieganie… pod wodą

Niekonwencjonalny trening pod wodą, to doskonały sposób na radzenie sobie z kontuzjami i zapobieganie urazom. Ciało zanurzone w wodzie spotyka się oporem z każdej strony, co zmusza do pracy wszystkie mięśnie bez przeciążania ich. To również zalecany sposób treningu dla wszystkich biegaczy borykających się z urazami.

Zalety?

– Przy identycznej intensywności treningu, tętno niższe o 10%

– Nie dochodzi do przeciążenia mięśni i stawów

– Można trenować nawet w czasie kontuzji, aby utrzymać formę

– Sposób na dopracowanie techniki

– Coś nowego, sposób na treningową rutynę

 

Jak ćwiczyć?

– Staraj się odwzorować swój naturalny sposób biegania

– Za wszelką cenę utrzymuj krótki krok

– Opór wody szybko sprawi, że twoje tempo gwałtownie spadnie – to naturalne, biegnij dalej

– Początkowo zamiast skupiać się na intensywności ćwiczeń, skup się na ruchach. Chwilę potrwa zanim opanujesz sposób poruszania się w wodzie

Powrót