Startuje w triathlonie i biegach ekstremalnych. Od najmłodszych lat związany z dziennikarstwem i sportem. Studiował Dziennikarstwo spec. foto na UW,...

Osoby trenujące siłowo stawiają głównie na odżywki białkowe, zaś biegacze – na energetyki, czyli kompleksy węglowodanowe zażywane przed lub podczas treningu. Czy to wystarczy?

Bieganie to jedna z najchętniej wybieranych form aktywności fizycznej. Biegamy coraz częściej, korzystając z dobrodziejstw ruchu na świeżym powietrzu. Zarówno osoby biegające okazyjnie, jak i zawodowi biegacze muszą mieć świadomość, że każda forma aktywności fizycznej wymaga, abyśmy traktowali swoje ciało ze szczególną troską. Wyrażać powinna się ona zapewnieniem właściwych warunków do treningu, ale także do regeneracji. I tu podkreślić należy kluczową rolę diety – dostarczenie optymalnych ilości mikro – i makroskładników konieczne jest bowiem do tego, aby z treningu na trening dawać z siebie jeszcze więcej. To dlatego osoby aktywne fizycznie sięgają po indywidualnie skomponowane jadłospisy, a także uzupełniają dietę suplementacją.

Jakich witamin potrzebują biegacze?

Sportowcy – bez względu na rodzaj aktywności fizycznej – powinni zadbać o prawidłowe funkcjonowanie wielu układów, zwłaszcza układu kostno – stawowego, mięśniowego, nerwowego oraz sercowo – naczyniowego. Dzięki temu nasz organizm może efektywnie pracować podczas treningu, a następnie w odpowiedni sposób się zregenerować. Jedne z najważniejszych witamin, które warto suplementować podczas uprawiania sportu, to:

Związki te dbają o zdrowie serca i układu krążenia, co zapewnia utrzymanie właściwego ciśnienia krwi, jej niezaburzonego krążenia oraz dotlenienia całego organizmu. Dotlenione i odżywione mięśnie pracują znacznie wydajniej i szybko się regenerują. Wzmocnione kości i stawy oznaczają mniejsze ryzyko kontuzji. Natomiast sprawnie funkcjonujący układ odpornościowy zapewnia skuteczną walkę z drobnoustrojami i mniejsze ryzyko alergii.

 

Aby móc w pełni korzystać z prozdrowotnych właściwości witamin, należy sięgać wyłącznie po suplementy jakości premium. Oznacza to, iż witaminy powinny pochodzić z naturalnych źródeł, zaś suplementy nie powinny zawierać w swoim składzie syntetycznych dodatków. Taka jakość clean label zapewni świetną przyswajalność witamin oraz minimalizuje ryzyko podrażnień żołądka czy alergii. Z pewnością nie jest łatwo trafić w gąszczu suplementów diety na preparat jakości premium. Na szczęście są takie marki jak Cheers, które na pierwszym miejscu stawiają naturalny skład, najwyższą biodostępność preparatów, liczne kontrole jakości oraz wysokie dawki witamin i minerałów.

Witamina C naturalna – skuteczniejsza od syntetycznej

Wokół suplementów diety stale narasta wiele wątpliwości. Dotyczą one przede wszystkim zasadności ich stosowania i tego, czy nie lepiej dostarczać witamin wraz z dietą. Oczywiście – podstawą zdrowego stylu życia jest zbilansowana dieta, ale dziś trudno dostarczyć wymaganych ilości witamin. Wynika to z faktu, że żywność jest zubożona w witaminy na skutek procesów przetwórczych. Dlatego sportowcy i inne osoby o zwiększonym zapotrzebowaniu na witaminy powinny sięgać po suplementy. Muszą to być jednak preparaty jakości premium, zawierające witaminy naturalne.

Biegaczom szczególnie wskazana jest suplementacja witaminą C. Naturalna witamina C może być dostarczana wraz z dietą – spore jej ilości zawierają cytrusy, kiwi i truskawki, natka pietruszki, pomidory czy papryka. Najlepsze źródła witaminy C to jednak owoce aceroli i dzikiej róży – i to właśnie ekstrakty z tych owoców powinny stanowić źródło witaminy C w suplementach. Poza witaminą C naturalną dostarczą one cennych antyutleniaczy, które zwiększają przyswajalność witaminy C i uzupełniają jej prozdrowotne działanie.

Witamina C naturalna uczestniczy w syntezie kolagenu, wzmacniając kości i stawy. Wspomaga odporność, dba o kondycję serca i mózgu, wspomaga krążenie krwi, neutralizuje wolne rodniki generowane treningiem i przyspiesza regenerację mięśni. To uniwersalny suplement, który powinien stale uzupełniać zdrową dietę i trening.

Dowiedz się więcej: https://cheers.com.pl/wiedza/gdzie-kupic-witamine-c/