Która z nas nie zmaga się z „pomarańczową skórką”? O ile w zimie nie ma większego problemu, żeby ukryć cellulit pod długimi spódnicami, spodniami, o tyle latem to rozwiązanie często nie wchodzi w grę.
Co zatem zrobić, aby pozbyć się tej przykrej dolegliwości i bez obaw odsłonić nogi na plaży? Sprawdź nasze skuteczne sposoby na pozbycie się niechcianego cellulitu.

Co sprzyja rozwojowi „pomarańczowej skórki”?

Na problemy z cellulitem może cierpieć już blisko 80-90% kobiet. Nieestetyczne grudki i zgrubienia pojawiające się głównie na udach, pośladkach, biodrach, a także brzuchu spędzają sen z powiek coraz młodszym generacjom. Rozwojowi cellulitu sprzyja nasz styl życia. Nieregularne posiłki, siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, stres. To wszystko sprzyja powstawaniu „pomarańczowej skórki”. Za powstawanie cellulitu odpowiada również opalanie lub zbyt częste gorące kąpiele.

Jak pozbyć się cellulitu?

Jest kilka skutecznych metod pozbycia się cellulitu. Istotne znaczenie ma to, aby stosować je razem i działać systematycznie. Wyrywkowe i pojedyncze metody nie przynoszą pożądanego rezultatu. Jeśli chcesz cieszyć się zgrabnymi udami i bez kompleksów wskoczyć w kostium kąpielowi, zastosuj się do naszych rad.

1. Aktywność fizyczna

To podstawa, jeżeli chcesz zlikwidować swoją „pomarańczową skórkę”. Im bardziej się zmęczysz podczas ćwiczeń, tym szybciej zredukujesz cellulit.  Jakie ćwiczenia najlepiej się sprawdzą? Martwy ciąg, wykroki, półprzysiady, nożyce, a także aqua aerobik. Dobrym pomysłem jest również bieganie, jazda na rowerze. Pamiętaj, żeby nie rozpoczynać ćwiczeń bez rozgrzewki. Wówczas unikniesz ryzyka przykrej kontuzji. Najszybciej pozbędziesz się cellulitu ćwicząc 3-4 razy w tygodniu. Ćwicz minimum 30 minut. Nie rób jednak tego rzadziej niż raz na tydzień.
Pod tym linkiem znajdziesz dobry zestaw ćwiczeń na pozbycie się cellulitu.

2. Masaże

Kolejny oręż w walce z cellulitem. Przede wszystkim powinnaś minimum raz dziennie masować miejsca, gdzie występuje „pomarańczowa skórka”. Masaż pobudza krążenie krwi i płynów, a także elastyczność skóry. Masuj się szorstkimi rękawicami, stosuj peelingi (szczególnie te zawierające kawę, ponieważ dodatkowo pobudzają organizm do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej).
Najlepiej, jeżeli masaż będziesz wykonywała podczas codziennych kąpieli. Zaczynając od naprzemiennych zimnych i gorących natrysków. To także pobudzi Twoją skórę i krążenie krwi.

3. Kosmetyki

Po prysznicu dokładnie nasmaruj swoją skórę balsami i kremami antycellulitowymi. Ich zadaniem jest wygładzenie i ujędrnienie skóry, spalanie tłuszczu, a także usunięcie szkodliwych toksyn z organizmu. Kosmetyki te również zapobiegają gromadzeniu się wody w organizmie. Większość z nich zawiera kofeinę, wyciąg z kasztanowca, alg morskich czy żeń-szenia. Są one najskuteczniejsze w redukowaniu „pomarańczowej skórki”.

4. Dieta

Jeżeli zmagasz się z cellulitem, zdecydowanie powinnaś zmienić swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe. Przede wszystkim zapomnij o nieregularnych posiłkach. Staraj się jeść przynajmniej 4-5 posiłków dziennie. Ponadto zrezygnuj ze słodyczy, fast food’ów i żywności wysokoprzetworzonej. Ogranicz również zużycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Korzystaj z produktów bogatych w błonnik. W Twoim codziennym menu powinny na stałe zagościć takie produkty jak: warzywa (brokuły, szparagi), owoce (cytrusy, jabłka), kasza jaglana, pełnoziarniste pieczywo, tłuste ryby, brązowy ryż. Odpowiednio nawadniaj organizm. Wypijaj około 2 litrów wody na dobę. Pomoże nawilżyć Twoją skórę, a także usunie szkodliwe związki z Twojego organizmu. Zbyt małe spożycie wody prowadzi do jej magazynowanie w organizmie, a tym samym sprzyja rozwojowi cellulitu. Zrezygnuj również z papierosów

5. Zmiana garderoby

Zdecydowanie unikaj obcisłych ubrań. Dlaczego? Zbyt obcisłe i dopasowane ubrania (np. spodnie) zaburzą krążenie krwi, co będzie równało się pojawieniu „pomarańczowej skórki”.

Podsumowanie

Te proste zasady możesz wdrożyć do swojego życia bez najmniejszych kłopotów. Nie wymagają dodatkowych nakładów. Wystarczy regularność i dyscyplina, a efekty, których oczekujesz z pewnością przyjdą. Ważne jest to, abyś stosowała wszystkie przedstawione metody. Tylko wówczas masz szansę pozbyć się cellulitu raz na zawsze. Zatem zacznij ćwiczyć, rób sobie ujędrniające masaże, zmień swoje nawyki żywieniowe, a z pewnością Twoje uda nabiorą takich kształtów, o jakich marzysz. Pamiętaj, że istotna jest Twoja wytrwałość, bo efekty pojawią się po około 3-4 miesiącach