Sport to zdrowie, powiadają. A może raczej kontuzja? Wszak bardzo często ulegamy naszej ambicji, która nakazuje zwiększanie intensywności treningów, w jakże szczytnym przecież celu – walki o lepsze wyniki! Tymczasem intensywny wysiłek w połączeniu z pewnymi cechami anatomicznymi lub schorzeniami kręgosłupa może doprowadzić do bardzo przykrej kontuzji, zwanej zespołem pasma biodrowo-piszczelowego.
„Pasmo biodrowo-piszczelowe to pasmo przebiegające od miednicy do kości piszczelowej. U osób aktywnych fizycznie, również u biegaczy, często obserwujemy jego nadmierne napięcie, co może być skutkiem niewydolności innych mięśni stawu biodrowego oraz okolicy miednicy. Konsekwencją nadmiernie napiętego pasma biodrowo-piszczelowego jest z kolei nieprzyjemny ból w trakcie i po bieganiu, głównie na wysokości nadkłykcia bocznego kości udowej” – wyjaśnia dr Piotr Wilkosz, fizjoterapeuta z Piły.
Innymi czynnikami zwiększającymi ryzyko wystąpienia kontuzji mogą być też:
– zaburzenia ustawienia miednicy,
– skrzywienia odcinka lędźwiowego kręgosłupa,
– nieprawidłowa technika biegu,
– nadmierne pochylenie do przodu podczas biegu.
Kiedy w wyniku odczuć bólowych przebiegnięcie każdego kolejnego kilometra staje się trudne lub niemożliwe, należy wdrożyć natychmiast postępowanie lecznicze. Niestety, bardzo często okazuje się, że czasowe wyłączenie z treningów to konieczność. Zalecana jest również konsultacja z lekarzem, najlepiej takim, który zrozumie ciało i duszę sportowca, a nie odradzi nam od razu wszelkich form ruchu.
„W momencie pierwszych symptomów zaleca się zimne okłady w miejscu dolegliwości – radzi dr Wilkosz. – Warto włączyć także zabiegi zmniejszające ewentualny stan zapalny tkanek. Fizjoterapeuta stosując manualne techniki w pierwszej kolejności pracuje nad likwidacją przykurczu pasma oraz nad rozluźnieniem miękkich tkanek wokół stawu kolanowego. Istotnym celem dla fizjoterapeuty jest ustalenie, które grupy mięśniowe w okolicy miednicy są osłabione i wdrożenie ćwiczeń wzmacniających. Przydatnymi w terapii są niejednokrotnie aplikacje taśm Kinesiotaping.”
Kinesiotaping to metoda terapeutyczna, w której stosuje się plastry o unikalnej strukturze, grubością i ciężarem zbliżone do ludzkiej skóry. Plastry te pozwalają na zachowanie pełnego zakresu ruchu, świadomą normalizację napięcia mięśniowego, aktywowanie mięśni uszkodzonych, zmniejszają ból i nienaturalne odczucia skóry, likwidują zastoje i obrzęki limfatyczne oraz korygują niewłaściwe pozycje partnerów stawowych, korygują ułożenia powięzi i skóry i poprawiają mikrokrążenie.
konsultacja: dr n. med. Piotr Wilkosz, www.rehabilitacja.pila.pl
info: http://akademiatriathlonu.pl, http://www.kinesiologytaping.pl
foto: http://chiefchiro.files.wordpress.com/2011/11/running1.jpg, http://www.therunningfront.com/wp-content/uploads/running-injury.jpg, https://lh5.googleusercontent.com/-8-Rv8cB4FIs/T8Wf5oHZreI/AAAAAAAAAkE/8v0rJs_nX_8/s800/iliotibial_band_diag.jpg