Jak głoszą wyniki badań z Washington University w St. Louis w stanie Missouri (USA), diety nie tylko redukują wagę, ale również zmniejszają gęstość kości! Nie oznacza to jednak, że nie możemy poradzić sobie z tym efektem ubocznym odchudzania. Możemy, ale trzeba sie przy tym nieco napracować. Pomogą nam intensywne treningi, a dokładnie ćwiczenia siłowe, na przykład przysiady z podskokami czy sprinty. Dlaczego? Podczas takich ćwiczeń wydzielają się hormony, które produkują wapń i jednocześnie wzmacniają kości, które w miarę upływu czasu przyzwyczajają się do wysiłku i stają się grubsze, bardziej stabilne i mniej kruche.

Źródło: Coach Nr 01/ 2010 strona 11