Biegam od kilku lat i reprezentuję 4RUN Team Piła. Mimo młodego wieku nabyłem już pewne doświadczenie, ale trzymam się dewizy...

Rozpoczynamy trzeci tydzień treningów.

Piąty trening: Wybieganie – czyli według wicemistrza Polski w Maratonie i trenera 4RUN Team – Marka Jaroszewskiego, regeneracja, praca nad techniką kroku oraz budowanie energetyki mięśni. Trening rozpoczynamy oczywiście rozgrzewką, kończymy rozciąganiem odpowiednich mięśni i ścięgien.

grafart

Klaudia podczas wybiegania przebiegła niespełna 8,5 km w 50 min.

Szósty trening: Interwały – czyli trening należący do grupy treningów kardio. Wzmacnia serce i kondycję, oraz pozwala na spalenie znacznej ilości kalorii.

inter

Klaudia wykonała 15 powtórzeń – 20 sekund intensywnego biegu, 30 sekund luźnego truchtu.

Widzicie już może swoje pierwsze efekty wspólnych treningów?