O bólu związanym z zapaleniem ścięgna Achillesa wielu biegaczy mogłoby napisać tomy. Niestety, z uwagi na jego kluczowe znaczenie w procesie poruszania się, ten rodzaj kontuzji jest jednym z najczęstszych i co tu kryć – bardzo bolesnym.
Ścięgno Achillesa łączy mięśnie łydki z tylną częścią pięty. Mięśnie te (płaszczkowaty i brzuchaty łydki) podczas skurczu pociągają za ścięgno powodując podeszwowe zgięcie w stawie skokowym. Jego nazwa wywodzi się od mitycznego greckiego bohatera, który podczas walki został ugodzony w piętę, stanowiącą jedyny słaby punkt w jego sprawnym ciele.
„Do tej nieprzyjemnej kontuzji dla sportowca dochodzi najczęściej w wyniku zbyt intensywnego treningu, co jest związane z przeciążeniem tkanek w obrębie narządu ruchu – zauważa dr Piotr Wilkosz, fizjoterapeuta z Piły. – Często obserwujemy obrzęk okolicy ścięgna Achillesa, natomiast ból prowokowany jest w czasie lub bezpośrednio po obciążeniu.”
Ścięgno Achillesa zwane jest również ścięgnem piętowym
Wśród wielu przyczyn wystąpienia tego stanu wymienia się: słabą elastyczność łydki, nadmierną pronację lub supinację (wysokie wysklepienie), źle dobrane lub zużyte buty, stałe ocieranie tylnej części buta o ścięgno, bieganie na bardzo miękkich nawierzchniach (np. piasek), przetrenowanie, zbyt mocne rozciąganie.
Początkowo zapalenie ma charakter ostry. Towarzyszy mu ból i charakterystyczne „trzeszczenie” w trakcie ruchów stopy. Absolutnie nie należy próbować „przechodzić” tego stanu, ponieważ może dojść do przekształcenia się schorzenia w trudniejszy do wyleczenia stan przewlekły.
„Warto podkreślić, iż oba stany wymagają odmiennego postępowania, dlatego bardzo istotny jest wywiad i badanie pacjenta, w tym również odtworzenie mechanizmu powstania urazu – podkreśla dr Wilkosz. – Z zakresu zabiegów fizykoterapeutycznych polecałbym zastosowanie laseroterapii, magnetoterapii, ultradźwięków oraz krioterapii. Efektywny będzie także wykonywany przez fizjoterapeutę głęboki masaż poprzeczny ścięgna Achillesa – z zastrzeżeniem, iż zastosowany zostanie w odpowiednim czasie licząc od pierwszych objawów kontuzji.”
Wyłączenie z treningów z powodu urazu stanowi dla prawdziwego biegacza bolączkę często większą niż sama kontuzja. Dlatego tak ważna jest profilaktyka, czyli zapobieganie stanom chorobowym, a także podjęcie w miarę szybkiej walki z nimi, gdy już wystąpią.
Ćwiczenia rozciągające przed biegiem to konieczność
Do najskuteczniejszych sposobów „obrony” należy:
– stosowanie ćwiczeń rozciągających i wzmacniających przed rozpoczęciem każdego treningu,
– zachowanie odpowiedniej ilości czasu potrzebnego na regenerację sił przed kolejnym treningiem,
– systematyczne zwiększanie intensywności i czasu trwania treningu, stopniowe wprowadzanie nowych ćwiczeń i elementów treningu.
zdjęcia/info: http://blogs.vembu.com, http://www.buzzle.com, http://3.bp.blogspot.com, http://www.medycynasportowa.pl
