Dzień po treningu jesteś obolały? Rozgrzej się! Ciepło wzmaga ukrwienie i wyraźnie łagodzi ból mięśni. Żeby skutecznie pozbyć się bólowych dolegliwości, warto wejść do sauny, albo położyć się w wannie wypełnionej wodą o przyjemnej temperaturze, która nie powinna jednak przekroczyć 38°C. Można do niej dodać borowinę (do kupienia w sklepach zielarskich). Jeżeli jesteśmy właśnie w trakcie cyklu treningów, wysiłek fizyczny następnego dnia należy zmniejszyć o połowę pod względem intensywności. Wzmożone ukrwienie dostarcza materiału do naprawy uszkodzonych włókien mięśniowych. Rozgrzewanie tkanek poprawia ukrwienie, rozluźnia mięśnie i pomaga odprowadzać z obolałych miejsc toksyczne substancje.
